تجربتي المشي ساعتين يوميا

[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط]




فوائد المشي ساعتين في اليوم
يُعد المشي لمدة ساعتين يومياً عادة صحية مهمة يمكن للأفراد تبنيها للحفاظ على صحتهم العامة. وفيما يلي بعض فوائد المشي ساعتين في اليوم

تحسين اللياقة البدنية: يعد المشي لمدة ساعتين يومياً طريقة رائعة لتحسين اللياقة البدنية بشكل عام. فهو يزيد من قوة العضلات ومرونتها ويحسن من قدرة الأوكسجين في الجهاز القلبي الوعائي.
إنقاص الوزن: يُعد المشي تمريناً رائعاً لإنقاص الوزن. فهو يساعد على حرق السعرات الحرارية الزائدة وتحويل الدهون إلى طاقة. كما يحفز المشي عملية الأيض ويحسن حرق الدهون في الجسم.
تحسين الصحة النفسية: يحسن المشي الصحة النفسية والعاطفية. فهو يحسن الحالة المزاجية ويقلل من التوتر والقلق وهو فعال في علاج الاكتئاب. كما أنه يزيد من الشعور بالراحة والرفاهية النفسية.