نصائح أغلى من الذهب

>  1.  ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثة: هي الملح والسكر والدقيق الأبيض
> تجنبها قدر الإمكان فهي مضره بالتأكيد قلل من الملح قدر الإمكان واستعض عن
> السكر بالعسل واستخدم الدقيق الأسمر بدل الأبيض.   2. مضغ الخضار جيدا :
>  إن مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي
> تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .   3. المشي يوميــــا
> : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من إمكانية الإصابة بمرض
> السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة
> ويحافظ على قوام الجسم... 4.  الإكثار من تناول اللوز :  يفضل تناول اللوز
> بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي
> قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي ....   5.  إضافة القرفة على القهوة
> :  ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض
> مستويات الكولسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية
> أكثر وبالتالي فهو مفيد جدا لمرضى السكري إذا داوموا عليه....  6. لا داعي
> للعجلة والسرعة :  لا بد من اخذ الوقت عند القيام بالأعمال اليومية لتفادي
> التعرض لارتفاع ضغط الدم .     7. بركة الحبة السوداء أضف نصف ملعقه صغيرة
> من الحبة السوداء إلى كوب لبن الزبادي خالي الدسم وتناول ذلك يوميا ان
> امكن .... 8.  حصص يومية من الخضار والفواكه :  احرص على تناول الخضار
> والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة
> القلبية بنسبـــــة 70 % .... 9.  الثــــــوم صيدليه عجيبه يقي بعد الله
> كثير من الأمراض :  الثوم من اعجب الأدويه الطبيعيه لكثير من الأمراض ولكن
> بعد استعماله امضغ شيئ من الخضروات الخضراء مثل البقدونس حتى تزول رائحته
> ونظف فمك قبل الذهاب للمسجد..... 10. المر أفضل مضاد حيوي :   المضادات
> الحيوية الكيماويه مضره جدا إذا اكثرت من استعمالها ولكن المر مفيد كمضاد
> حيوي وله فوائد أخرى كثيره وليس له اي مضار فأستخدموه عند الحاجه لمضاد
> حيوي تجدوه عند العطارين ومحلات التداوي بالأعشاب .... 11. احرص على
> متابعة نوع الشامة على الجلد :  تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات
> التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان
> الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .   12. نظافة الاسنان :  احرص
> على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان
> الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .     13.
> النوم بشكل افضل :  تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم
> يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .. 14.  
> استخدم الخل دائما :  الخل وخاصة خل ""التفاح"" من افود المواد للجسم
> وفوائده لاتحصى استخدموا ملعقه صغيره مع السلطه يوميا .   15. شرب الشاي
> الاخضر :  ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في
> خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان ولنتائج افضل اشربوه مركزا
> بدون سكر... 16. تناول السمك مرة في الاسبوع :  على الرغم من ان
> الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة
> يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد
> لصحة القلب والدماغ   17. حبة تفاح كل يوم تجنبك الطبيب:   نصيحه قديمه
> ولكنها صحيحه فعلا التفاح مفيد جدا تعودوا على تناول تفاحه يوميا وسوف
> تلاحظون تحسنا في صحتكم.   18. الاكثار من تناول الفاكهه :  تناول الفاكهه
> الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب
> .   19. زيت الزيتون صيدليه متكاملة :  زيت الزيتون من اغرب المواد
> الطبيعيه التي لها فوائد لاتحصى فحافطوا عليه يوميا شربا ودهانا.   20.
> تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا :  حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد
> عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..   21. لا لحمل الاغراض الثقيلة :  ابتعد عن
> حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف
> والسير بشكل سلبي .   22. الانتباه للون اللسان :  يمكن للون اللسان ان
> يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ،
> فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط
> في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي
>   23. التنزه خارج المنزل :  التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في
> رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه
> خارج المنزل وزيارة الاهل والأقرباء والأصدقاء .   24. نظافة الجسم
> والملابس :  قد لا ترى بالعين المجردة ما يحمله جسمك او تحمله ملابسه
> من الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات
> خفيفة خاصة مع حرارة الطقس والنظافه من الإيمان.